Mallorca – ráj na zemi a chytrá příprava pro laufaře

0
217

Další z našich speciálních soustředění nás čekalo na Mallorce, kam jezdíme v říjnu pravidelně již 9 let. Sychravé a chladné počasí u nás jsme vystřídali za kvalitní porci kilometrů v teplotách od 25 do 30°C s dokonalou regenerací sil při plavání u moře. Celkem nás letos bylo 19 a s tréninkem jsme se vůbec nemazali, takže jsme najezdili přes 500 km na kolečkových lyžích spolu s plaváním a běháním. V současnou dobu s námi na Mallorce byly i čtyři další Pro týmy ze Ski Classics včetně takových borců, jako jsou Max Novak nebo Andreas Nygård. Nyní nás čeká individuální příprava a koncem listopadu už se přesouváme do Alp na první sníh, neboť první závody se kvapem blíží!

Jak jsme trénovali můžete kouknout zde:

Pátek – kolečkové lyže 3:00 – 50 km volně + běh na 1:00 + plavání + protahování 1:00

Sobota – kolečkové lyže 4:00 – 65 km rovnoměrně + běh na 1:00 + plavání + protahování 1:00

Neděle – kolečkové lyže 4x 10 min á 40 vteřin rychle a 20 vteřin středně + 2 min max – celkem 2:30 – 45 km + plavání + protahování 1:00

Pondělí – kolečkové lyže – volný výjezd do dlouhého kopce 2:30 – 45 km + výklus + plavání + protahování 1:00

Úterý – kolečkové lyže – technika, obratnost, sprinty 2:00 – 30 km + běh 1:00 + plavání + protahování 1:00

Středa – volno

Čtvrtek – kolečkové lyže 3x 20 min ANP + 2 min max, celkem 3:00 – 55 km + běh 1:00 + plavání + protahování 1:00

Pátek – kolečkové lyže 8:30 – 145 km + plavání

Sobota – kolečkové lyže 5x 4 min volně a 1 min max, celkem 2:00 – 30 km + běh 1:00 + plavání + protahování 1:00

Neděle – kolečkové lyže a 2 dlouhé výjezdy 2:00 + 1:00 – 25 + 10 km + plavání

kompletní fotogalerie zde: https://photos.app.goo.gl/S6YYDAg59PHroBgL6